・パーソナルトレーニングって何する所？
・メリットは何？
・高いだけで効果は低いんじゃないの？
パーソナルトレーニングとは個人に合わせたトレーニングプランや食事管理を提供してくれるサービスです。パーソナルトレーニングとはボディメイクやダイエットに効果的と知られていますが、それだけではありません。パーソナルトレーニングには以下のメリットがあります。
・専門的なアドバイスを受けられる
・ケガのリスクが減る
・モチベーションの維持
・効果判定
・長期的な学び、変化
それぞれ解説していきます。
専門的なアドバイスを受けられる
Youtubeで見つけるインフルエンサーのトレーニング動画は本当にあなたのトレーニングライフに参考になりますか？
運動歴や体格が違えば、目標とすることも違います。個人差があるなかあなたピッタリのトレーニング方法が見つかるかわかりません。
パーソナルトレーナーは、あなたの目標に合わせたアドバイスやエクササイズを個別に提供してくれます。例えば、以下のような目標がある場合には、パーソナルトレーナーのアドバイスが非常に役立ちます。
-体重や体脂肪を減らしたい
-筋力や筋肉量を増やしたい
-姿勢や可動域を改善したい
-スポーツのパフォーマンスを向上させたい
-健康やウェルネスを向上させたい
あなたの希望に沿い、個別にメニューを作成します。
プロのトレーナーはあなたの目標に合わせた運動プログラムを提供します。
怪我のリスクが減る
トレーニングを始めたばかりの人は何を気を付けるべきですか？怪我のリスクを最小限に抑えトレーニングを行うことです。
どの重りを持てばいいの？
フォームは？
何回すればいいの？
こららを間違えればケガに繋がります。
あなたの筋力、関節可動域、動きを確認し最適な重量でエクササイズすることを約束します。
モチベーションの維持
パーソナルトレーナーは、あなたのセッションやプログラムに対する責任感を高めてくれます。自分で運動するときには、セッションをサボったり、アラームを止めたり、スマホを見て運動をやめてしまったり…そんな経験はないですか？
パーソナルトレーナーは、あなたができる限界を見極め、励まし、修正しながらセッション中にモチベーションを上げてくれます。
プログラムの効果判定
トレーニングはずっと同じ運動、同じ重りをあげるより徐々に負荷量や違うトレーニングを行い刺激を変える方が運動効果は高いと言われています。
トレーナーは前回あなたが行ったトレーニング内容、重りを把握し少しずつ負荷量を高め、メニューを変えてくれます。
それにより、運動に集中でき運動効果が上がっていきます。
長期的な学び、変化
パーソナルトレーニング中に学んだ栄養やトレーニング、ライフスタイルに関する情報、経験は今後長期的にあなたの健康的なライフスタイルにいい影響を与えます。
筋肉を付け、引き締まった体は仕事や私生活にもいい影響を与え、精神的にも強く生まれ変われると信じています。そして学んだ知識を自分でも長期的に継続していけるようにしたいですね。
パーソナルトレーニングはどれくらい通えば効果を感じますか？
そもそも、パーソナルトレーニングに通う目的は様々で、ダイエット、ボディメイク、健康増進などがありそれぞれ効果が出る期間は異なってきます。
一般的には週2回、2～3ヶ月通うと効果を感じることができるようになります。
週に1回しか通えない方は自宅での自主トレーニングなども追加する必要があります。
これはあくまで平均的なものであり、個人差や目標により効果を感じるまでの頻度や期間は変わってきます。
他のパーソナルトレーニングに関する記事はこちら↓
まとめ
パーソナルトレーニングの効果についてお話ししました。パーソナルトレーニングはダイエット効果だけでなく以下のことが得られます
・専門的なアドバイスを受けられる
・ケガのリスクが減る
・モチベーションの維持
・効果判定
・長期的な学び、変化
そしてトレーニングの効果を最大限高めるには週2回、２～３ヶ月通ってみることをお勧めします。
疑問に思うことやご質問はLINEからも承っています！
お気軽に体験トレーニングへお越しくださいませ。
