【これで失敗しない】ダイエット成功の秘訣は目標設定にあり！失敗しないための5つのステップ

2024-05-27/重広隆パーソナルトレーニング

「ダイエットしたいけど、なかなか続かない…」

そんな悩みをお持ちのあなたへ。

今回は、ダイエットを成功させるための目標設定術を解説します。

この記事を読めば、逆境を乗り越え、理想の体型を手に入れられるかもしれません！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　早速いってみましょう。

この記事を書いた人

重　広隆

【京都】パーソナルトレーニング整体Reglisse代表/理学療法士「動ける体作り」をコンセプトに機能改善、健康的なダイエットサポートしています。理学療法士だからできるトレーニングメソッドを展開中！運動初心者の方、少しカラダに不安があるけど、トレーニングしたい方。ぜひ一緒にトレーニングしましょう！

【ステップ1】SMARTな目標を設定しよう！

ダイエットの目標は、SMARTであることが重要です。

SMARTとは、以下の5つの要素の頭文字を取ったものです。

Specific（具体的）：目標は具体的であるほど達成しやすくなります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　「痩せる」ではなく、「3ヶ月で5kg痩せる」のように数値化しましょう。
Measurable（測定可能）：目標の進捗状況を測定できるようにしましょう。体重計に乗る、体脂肪率を測るなど、具体的な方法を決めましょう。
Achievable（達成可能）：目標は、努力すれば達成できる範囲に設定しましょう。非現実的な目標はモチベーションを低下させます。
Relevant（関連性）：目標は、あなたの価値観やライフスタイルに合っている必要があります。そうでなければ、目標達成のモチベーションを維持できません。
Time-bound（期限付き）：目標達成の期限を決めましょう。「いつまでに」という期限があることで、行動に集中できます。
例えば、「毎日30分ウォーキングする」「週に3回自炊する」といった目標を設定すると良いでしょう。